Centrum všímavosti je brněnský multifunkční meditační prostor, v němž klienty neučí jen meditovat a rozvíjet všímavost, ale nabízejí i odbornou terapeutickou péči, organizují workshopy mindfulness pro firmy a krátkodobé i dlouhodobé meditační retreaty pro meditující.

Centrum nabízí odbornou psychoterapeutickou péči a zázemí pro osobní rozvoj – mimo jiné i prostřednictvím meditace. Pořádají se zde také různé odborné přednášky, psychoterapeutický výcvik a doplňkové pohybové aktivity, jako je třeba jóga. Centrum provozuje spolek Dhammáráma.

Všechny služby, které centrum nabízí, pracují s jedním klíčovým prvkem – schopností všímat si (anglicky mindfulness). Ať už jde o všímavost vůči sobě a svým pocitům během terapií a meditací nebo třeba vůči svému tělu během lekcí jógy.

Všímavost ulevuje od stresu

Co to ta všímavost ale vlastně je? Podle ředitelky centra jde o schopnost mysli zaznamenat, co se s člověkem děje v přítomném okamžiku. „Pokud člověk svoji mysl ve všímavosti trénuje, pomáhá mu to lépe se orientovat ve vnitřním i vnějším světě. Umožňuje mu také stáhnout se z informačního zahlcení do klidu, ve kterém lze jednodušeji najít svou vlastní moudrost. Díky ní pak může lépe zvládat náročné životní situace a zároveň nacházet cesty k realizaci svých osobních cílů při zachování respektu k okolí,“ uvádí ředitelka centra Kateřina Habinová.

Pro běžného netrénovaného člověka však bývá všímavost obtížná, jelikož mysl má tendenci místo prostého všímání si a zaznamenávání skutečnosti neustále přemýšlet. „To samo o sobě není špatné. Problém je v tom, že dnes přemýšlíme nepřetržitě, což vede ke stresu, strachu nebo nespavosti,“ říká Habinová.

Do Myslicvičny může přijít každý, příspěvek je dobrovolný 

Zklidnit svou mysl a umožnit jí přejít z přemýšlení do čistého prožívání a jeho zaznamenávání umožňuje právě meditace. Ta má mnoho forem. Jednou ze základních je meditace klidu. „Jde o ustálení roztěkané mysli. Spočívá v tom, že člověk zaměří svoji pozornost na nádech a výdech. Když se objeví myšlenka, všimne si jí, ale nenechá se jí unést. Takové zklidnění přináší velkou úlevu,“ popisuje meditaci klidu Habinová. Po meditaci následuje reflexe, během níž se člověk ohlédne za tréninkem a vyhodnotí, co bylo příjemné, nepříjemné, co fungovalo a jak to i aplikovat v každodenním životě.

Tento trénink mysli nabízí Centrum všímavosti v několika variantách – dlouhodobější kurzy a otevřené lekce pro veřejnost. „V naší Myslicvičně pořádáme lekce několikrát týdně. Lidé se nemusí nikde přihlašovat, stačí jen přijít a zkusit si to. Na lekci je vždy přítomný učitel meditace, který poskytne instrukci, vede závěrečnou reflexi a zodpovídá otázky,“ popisuje Habinová. Tyto lekce jsou navíc pouze za dobrovolný příspěvek, takže jsou přístupné opravdu každému.

Meditace vedou zkušení učitelé – Roman Hytych a Zdeněk Trávníček. „Oba jsou psychoterapeuti a zároveň bývalí mniši. Jsou proto zcela kompetentní a nehrozí od nich riziko indoktrinace či manipulace,“ říká ředitelka centra.

Žádné náboženství, v centru jde pouze o praktický trénink mysli

Podle ředitelky centra je důležité být obezřetný: „Někteří lidé si meditaci a všímavost stále spojují se sektami nebo guruovstvím. Takto nefungujeme. Jsme velmi opatrní při výběru spolupracujících subjektů a všechny terapeuty i lektory důkladně prověřujeme,“ říká Habinová.

Meditace, která se v Centru všímavosti trénuje, je od náboženství okleštěná. „Buddhu vnímáme jako historickou postavu, která rozvinula svou mysl do výjimečné hloubky a své poznání předala dál. Jeho učení chápeme jako praktickou psychologii zvládání života, která skutečně funguje a pomáhá lidem,“ popisuje.

V nabídce jsou i dlouhodobé kurzy a meditační retreaty

Vedle otevřených meditací pořádá centrum všímavosti také desetitýdenní kurz pro začátečníky Všímavost pro každý den. „Aktuální kurz vedu já – každý týden představím jinou techniku tréninku mysli a společně je prozkoumáváme. Další cyklus začíná 30. září,“ uvádí Habinová.

Centrum má v současné nabídce už i celou řadu krátkodobých a dlouhodobých meditačních retreatů. „Pořádáme dva víkendové pobyty – na jaře retreat Dhamma v denním životě a na podzim retreat Dobrotivosti. V květnu následuje desetidenní retreat meditace klidu Dibba Vihára, a v červenci ve dvou termínech třináctidenní retreat Satipatthána–Vipassaná, zaměřený na meditaci všímavosti a vhledu,“ vypočítává ředitelka.

Do budoucna plánuje centrum všímavosti přidat i zimní termín dlouhodobého meditačního retreatu všímavosti a vhledu Satipatthána–Vipassaná, a seminář Pokročilé meditace.

Retreaty jsou podle Habinové unikátní příležitostí pro hlubší praxi. „Člověk zažije, jaké to je meditovat několik dní v kuse. Mysl najednou nemusí nic řešit – stačí jen všímat si. Je to velmi zajímavá zkušenost,“ dodává.

Cenová politika jde vstříc zájemcům, takže u mnoha akcí si klient sám zvolí, jakou výši poplatku zaplatí. Například u nebližší chystané akce, což bude na začátku května onen desetidenní kurz meditace klidu v penzionu na Svitavsku, je základní účastnický poplatek stanoven na 18 600 korun. Pokud si ale zájemce nemůže tuto cenu dovolit, může zaplatit nižší částku, která zohledňuje pouze režijní náklady kurzu. Naopak je i možnost dobrovolně zaplatit vyšší dárcovské zápisné, které přispívá na činnost spolku nebo na podporu meditujících, kteří se aktuálně nacházejí ve finančně nepříznivé situaci.

Workshopy mindfulness můžou být prevencí syndromu vyhoření

Vedle kurzů pro veřejnost nabízí centrum i jednodenní workshopy pro firmy. „Jsou to velmi oblíbené akce. Zaměstnanci si vyzkouší meditaci klidu i meditaci v chůzi. Nejčastěji se o ně zajímají firmy pro svůj střední a vyšší management – tedy pro ty, kteří jsou nejvíce ohroženi syndromem vyhoření, nevyváženým work-life balancem a neschopností odpočívat. Workshopy jsou ochutnávkou – to hlavní ale přichází s každodenní praxí,“ upozorňuje Habinová.

Za největší úspěch centra považuje ředitelka jeho živost. „Naše přednášky i kurzy jsou plné a stále přicházejí noví lidé. Často začnou jednorázovou přednáškou, poté přijdou na meditaci, a nakonec s námi jedou na retreat,“ říká hrdě Habinová. To, že lidé u meditace setrvají totiž není vůbec jasná věc. „Meditace není lehká. Vyžaduje úsilí a práci člověka. Ne každý to zvládne,“ přiznává ředitelka. Ten, kdo však setrvá, má podle Habinové zaručený posun. „Je to velmi funkční a silný nástroj. Stojí za to mu věnovat energii,“ dodává.

Klaudie Břeňová